水疗技巧应该怎样掌握水温比较好呢？

水疗技巧应该怎样掌握水温比较好呢?水疗在保健行业里面也是也来也得到大众的青睐了，许多人都觉得水疗的效果不错，有时间的朋友不妨试一下吧。压力那么大的时候也是要适当的放松哦。

一、一般温度在38-42度是理想的

水疗要达到理想的效果，个人认为主要是温度，一般温度在38-42度是理想的，38-40度适合体弱者，有中度心脏病，高低血压，中风动脉硬化的，如果身体情况比较差的可以从36-38度开始泡，对于身体承受度较高的用户建议40-42度泡澡效果最好，我今天重点介绍这个温度区间的方法，在心肺功能正常的情况下，身体有明显血液循环不好，怕冷，身体局部冰凉，有风湿骨病的人最理想。

二、初试者

一般对初次接触水疗的用户，建议入水温度39-40度，先用蹲的姿势适应水温，2,3分钟后以坐姿浸泡，然后是全身躺进浴缸，并在这个过程中将水温加到42度，以后在浴缸的姿态可以参考，平躺，侧躺，趴，蹲，坐，反正怎么舒服怎么来，原则是在整个过程不会觉得特别累，有明显眩晕感觉，在浴缸里变化动作要轻缓，避免体位式眩晕，期间温度要在5-7分钟达到一个峰值温度42度，然后当水温降到40的时候再加热水至41度左右，一般根据气温夏天会加1到2次热水，冬天会更多次，特别是冬天感觉气泡到身体上感觉是凉的就需要加热水，出浴缸温度40左右不要低于39度，如果你整个过程都不感觉明显疲乏，那你以后可以根据自己的习惯，摸索一套自己的温度控制方案。

三、过程感觉特别累的话42-43度进浴缸

在这个过程感觉特别累的话，首先你可以采用坐姿泡澡，或者加冷水降温，以及提前结束泡澡，下次选择更低的温度进行泡澡。

采用的方法是42-43度进浴缸，在快速适应温度后全身浸泡，在水温略低的时候躺下全身浸泡，在5-7分钟时间让身体充分吸收热量，泡澡姿势随意，一般我会在5分钟后第一次加水至41度，在最后5分钟进行一次加水，我会加到42度，然后采用蹲或者坐的方式进行完泡澡，这样是因为在前十分钟身体已经充分吸热，而本身我耐热不是很高，又想吸收更多温度，为了避免感觉太累采用是方式，期间感觉太热的话我会用冷水，抹一下额头和脸部，给头部降温。

加热水直接用龙头或者有人帮助是最理想的，我采用的自助的方式，会有一点小缺点，需要频繁变换体位，有的时候加热水多了，重新躺进浴缸需要适应一下，并且容易引起体位式眩晕，感觉累。

泡的过程会有一点疲劳感觉，是因为血液循环加快了，感觉心跳加速，呼吸急促，这是正常的，只要调节在一个自己能够承受的范围，这个和进行大运动量以后的感觉是差不多的，所以这个是一种被动运动的方式。

泡完以后你会有一点疲劳感觉，所以你现在需要进行休息，请迅速平躺休息调节呼吸，并且用浴巾包裹全身，根据季节加盖被子，一般出水后的身体感觉并不是特别热，在休息的前5分钟会感觉身体慢慢降温，5-10分钟又感觉大量的汗冒出来，在休息的过程中如果感觉很累，特别热可以局部身体先降温，让身体躯干保持温度。

以上就是关于水疗技巧水温的把控了，水温在水疗里面是很重要的，一个人的水疗效果如何跟水疗的温度非常有关系。大家不妨多跟水疗师说一下自己的身体情况，让他们为自己定一下温度。