落枕了让你快速好起来的三种方法

在生活中有不少的朋友晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，其实这就是典型的落枕了。其实落枕也是属于一种常见的病症，那落枕了怎么办呢?有什么方法能快速好起来呢?平时要如何预防落枕呢?下面就和小编一起来看看吧。

落枕了怎么快速好起来

第一种：按摩

其实落枕后按摩是最为有效的，建议先轻轻的按住颈部，利用拇指在疼痛位置的上放开始往肩背部按摩，按摩时要多注意力度哦，一旦出现酸胀就说明力度可以，有效果了。

第二种：热敷

其实落枕的朋友多数都是因为疾病或者是脖子僵硬导致的血液受阻疼痛的，因此想要缓解只要促进血液的循环就可以减少疼痛。所以建议选择用热敷的方法，采用毛巾放入热水中，捞出拧干了，将其直接敷在颈部上，等到血液畅通，那么疼痛自然就会消失了。

第三种：做做拉伸运动

落枕了什么方法最有效呢?可以试试做一些运动来缓解哦。比如说前后的摆头，尽可能的转动脖子这样可以缓解疼痛。你还可以左右转头，其实这个方法是造成的疼痛最为明显的，也是缓解效果最好的。因此建议可以左右慢慢的转动哦。

平时如何预防落枕

第一：适合的枕头

很多落枕的朋友都是因为枕头的不适合所引起的，因此要选择适合的枕头。一般来说枕头的高度是在10cm到15cm之间，宽度上最好是可以与肩部同宽。有条件的可以在枕头里面加入一些促进血液循环的药材，比如说当归或者是甘草等等。

第二：保暖

为什么会出现落枕呢?跟颈部的着凉也有关系哦。睡觉的时候颈部受到了寒气的入侵，风扇的直吹等都是会诱发落枕的出现，因此保暖要做好哦。

第三：不要趴着睡

其实不管是午睡还是晚上睡觉，趴着睡的危害都是极大的，而落枕则是其中之一哦。因此要及时的调整好自己的姿势，不要趴着睡觉尽量仰躺或者是侧睡哦。

第四：做做运动

很多上班族容易落枕的原因就是因为长期的工作导致了脖子僵硬所引起的，因此要适当的去运动运动哦。有时候一个深抬头一次拉伸都可以帮助缓解颈椎异常哦。

其实落枕了怎么快速好起来，可以试试以上的三种方法哦。当然，如果不想被落枕缠身的朋友，在平时我们要多注意，做好落枕的预防工作哦。